Per un soffio....

E' un pò che non avevamo notizie del nostro 800metrista preferito Fabio Venturoni.... e toh.... guarda cosa ti trovo su podisti.net????

 Un altro che si esprime bene sul doppio giro di pista è Fabio Venturoni, ex calciatore innamoratosi del mezzofondo veloce. Fabio per un soffio non abbatte il muro dei 2' sugli 800m, fermandosi a 2.00.06. Comunque bravo, manca pochissimo!

Quindi... FORZA VENTUUUUUUU

Test di Conconi (di Fabio Venturoni)

Quest'inverno il nostro ottocentometrista preferito, Fabio Venturoni ha fatto un allenamento molto duro per incrementare la propria base aerobica in vista della stagione Agonistica estiva. A Novembre avevo suggerito al Ventu di effettuare un test incrementale per poi rifarlo alla fine del macrociclo invernale. Ma.... la mia proprosta è stata rifiutata....
Pochi giorni fa invece Ventu si è reso conto cone il test di Conconi poteva esseregli utile, in quanto doveva seguire una serie di allenamenti alla sogna anaerobica.


Visto che per queste cose Atletico-informatiche c'ho la fissa, mi son messo subito all'opera. Ho pensato che con Polar RS400 e il sensore da scarpa G1 potevo essere in grado di avere dati attendibili.
La prova è stata programmata come si programma un esercizio solito con il Polar Pro Trainer 5.
Avendo a disposizione il sensore G1 potevo impostare degli "autoLap" con incremento graduale del ritmo. In questo modo potevo incrementare costantemente lo sforzo e monitorare la FC per individuare il famoso "Punto di flesso" che avrebbe indicato la FC di soglia e  (la cosa che interessava di più all'atleta) la sua andatua di soglia. HO fissato la lunghezza dello step sui 200metri.

Detto questo, mi son messo all'opera sul Programma della polar...e qui... una piccola nota dolente.... Non potevo fare più di 12 step per esercizio....


Questo limitava il test perchè dovevamo scegliere da che andatua partire. Dopo vari ragionamenti ripensamenti, (tenendo conto dello spettacolare tempo che ventu ha ottenuto in campestre  13'51" sui 4Km), lui pensava che la sua soglia fosse intorno ai 4'/Km.

Dopo tutte queste analisi abbiamo deciso di partire da 5'12" al Km e a incrementi di 12" arrivare fino a circa 2'08"/Km.

Ventu non è molto a suo agio con le attrezzature tecnologiche di questo tipo, ma la sua abilità atletica ha permesso comunque la buona riuscita del test.

Come si può Ben vedere dalla tabella dei tempi il nostro ottocentometrista preferito ha dimostrato un eccellente controllo del ritmo. Se ci soffermiamo nell'ultima colonna si vede quanto l'andatura sia cresciuta.

Sotto vi metto quello che il polar Pro Trainer indicava per questo allenamento. Questo grafico segna con una riga rossa la Frequenza cardiaca e in blu il ritmo di corsa.


Come dicevo precedentemente, la regitrazone della Fc è stata fatta a intervalli di 1secondo (grafico sopra). A mio parere un pò troppo dettagliata per poter osservare con chiarezza il punto di flesso (che individua la soglia).

In questo grafico invece ho "diminuito" la frequenza di rilevamento a 20secondi. La freccia viola indica quello che ho individuato come punto di flesso.



Questo test non ha alcun valore scientifico e non ho la presunzione di credere che sia preciso ed realistico. Però ha potuto dare all'atleta un indicatore in più sulla sua velocità di soglia.

Ma cos'era quello, il freccia rossa? Ah, no... era Fabio Venturoni...

Non era soddisfatto del 2'03 . Gli era piaciuto il 54" sui 400m ottenuto a Rezzato , ma sapeva di poeva fare di più.
Quale il modo migliore di finire il 2009 che fare il proprio PB????

BENE ECCOLO :  2'01"04 sugli 800metri realizzato a Milano ieri sera. Una volta che poteva mandare sms con il tempo perchè ero sveglio... ehhehe..



Le sensazioni del mezzofondista dell'Atletica Gavardo 90 dobbiamo ancora sentirle. Ma sono sicuro che non vede l'ora di  iniziare la stagione 2010 per spettinare ancora un sacco di avversari.

Se andate a vedee una sua gara... tenetevi ben fermo il riporto... altrimenti ve lo strappa via ;-)


PS:


Malelingu dicono che ha abbassato il record perchè non voleva essere secondo a nessuno, nemmeno alla sua 120d.


VIsto che questa song l'ho trovata sulla sua pagina FaceBook...

Meglio di un Tim Spot

Ieri sera... anzi.. quasi notte.. (erano le 22:30), maledico me stesso di lasciare il cellulare con la suoneria alta.

Alle mie orecchie da dormiente ariva UN BOATO tremendo.. che shizzare dal letto di 1 metro. Era un maledettissimo SMS:.... Vi risparmio la scena delle mie smadonnate sonanti con la bocca ancora impastata dal sonno... Della serie, la mente è accesa... la bocca... è ancora al check-in...

Oramai arreso, allungo la mano sul comodino (nel più classico stile "NO-LOOK"). Chi è quel simpatia-cortesia-portami-via che rompe...

il messagio dice... (cito testualmente)


"Lo so che starai dormendo, ma ho fatto 54e18 nei 400"

ora... secondo voi.. cari lettori.. chi può compiere questo infausto gesto alle 22e30?

Si. ditelo insieme a me... "FABIO VENTURONI" in arte Ventu, il nostro mezzofondista preferito... che ha avuto il coraggio di fare una gara senza dirlo ai soci...

Complimenti x il tempo... ( E vaff... PER LA SVEGLIA!)

Record stagionale per Venturoni nel penultimo 800 della stagione

Fabio Venturoni, classe 1987... già.. questo è il nome del mezzofondista che il 9 settembre ha affronato l'utlimo 800 della stagione (o penultimo??? BOOH).

Ha migliorato di 3 secondi il suo ottimo tempo di 2' 06" conquistato con sangue e sudore, fermando il cronometro a 2'03". Un applauso per l'atleta della Atletica Gavardo 1990.

La cronaca della gara raccontataci a freddo è stata la seguente:

Venturoni si schierava il 7° corsia, con coltello tra i denti (chiedendo ironicamente al giudice se poteva partire sulle tribune...).
I primi 200 passano rapidi e si piazza subito in seconda posizione. Da lì, battibecchi con il leader della batteria (che poi andrà a vincere).
Ai primi 400 il cronometro si ferma poco oltre il minuto, dove Ventu racconta di aver sentito un inaspettato arrivo del simpatico acido lattico, quindi ai 450 il portacolori della Atletica Gavardo 90 decide di tirare il freno. Gli ultimi 100 la sfida per la batteria si accende, Ventu stringe i denti, ma il vincitore dice no e batte il nostro mezzofondista preferito.

Fabio tutto sommato si dice soddisfatto. Lamentele da parte degli atleti PER L'invasione DI FOTOGRAFI :D in prima, seconda, terza e quarta corsia, che costtinge gli atleti a prendere la circonvallazione.
Un TIFO ESAGERATO veniva dalle tribune... folle di ragazze urlavano e incitavano a suon di "VAI VENTUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU"

Se qualche lettore ha le foto della manifestazione non esiti a inviarle a Fabio.mad85@gmail.com, provvederò immediatamente a pubbilicarle.

Ehi, pensate che mi sia dimenticato?

Image by Olli A via Flickr

Ai lettori più attenti, non sarà sfuggito questo post. Posso assicurarvi che non mi sono dimenticato della gara del nostro mezzofondista preferito. Dopo incoraggianti test e allenamenti BI-Quotidiani ( si, allenava 2 volte al giorno), la gara si è svolta come previsto il 9 settembre a Brescia. Per problemi non siamo potuti andare a vederlo. Quando saprò come si è sovlta la gara prometto di mette un post degno di questo nome.

Il mistero Svelato...

Abbiamo risolto il mistero. Il nostro mezzofondista ci ha confermato che con grande forza di volontà è uscito a fare fondo la sera. Brao Ventu!

Detto questo, ho anche saputo che il test effettuato sui 600 metri da Ventu è andato molto bene, 1' 26". Consiederando che è ancora nella fase di carico della preparazione. La gara del 9 setembre pare che possa dare segnali positivi e la possibilità di abbattere il muro dei 2' sugli 800.

Ma già che ci siamo si potrebbe anke aprire un sondaggio carissimi lettori. Secondo voi in quanto farà gli 800 metri Ventu, nella gara del 9 settembre? (non vale il range... solo tempo singolo).

It's a Beautiful day......

Ieri, splendida giornata di sole al lago. L'obbiettivo erano i 20 minuti di tavoletta nelle acque di Toscolato. Bene, 20 minuti tutti di fila non sono riuscito, ma mi son difeso con 2 "ripetute" da 12 minuti, la cui somma fa la bellezza di 24'...
Lo spione del Polar dice che la FC media è stata di 150 e la max di 170. Più o meno come quando correvo ( eh, lo so... sono tachicardico...).
FInalmente ritrovo quelle sensazioni di affaticamento ai muscoli delle gambe che pensavo non potessero mai più tornare (affaticamento leggero purtroppo). Poi, la sera siam andati a mangiare la pizza con Elisa, che gentilmente ci ha portato in una pizzeria veramente ottima.
Elisa, quella santa donna che ci ha pure ospitato a casa per vedere la finale degli 800 metri donne. Eravamo proprio curiosi di seguire la Cusma nel finale.
Giusto per dire, ieri il nostro mezzofondista Fabio, doveva andare a fare allenamento in pista, ieri, a Roè perchè oggi HA il test sui 600 in vista della gara il 9 settembre.
Ieri ha avuto il nulla osta dal suo allenatore A PATTO CHE.... ieri facesse 45' di fondo lento. Ora, visto che si è tornati alle 23:30 dalla pizzata... la domanda che mi sorge è... "Ventu avrà fatto fondo lento ieri notte?".

Cari lettori, la risposta a questa domanda verrà svelata nel prossimo post.....OOO (che tono di misteroooo ehhehe).

Ventu, Un ... un 800metrista

mi complimento x la Brillante Prestazione della gara di 800 metri che Fabio Venturoni in arte "Ventu" ha portato a termine mercoledì... ha strappato al cronometro un 2'07"28 Chapeaux a uno che a 22 anni ha scoperto l'atletica leggera da soli 6 mesi. CHe ricordiamolo ha vinto pure la sua batteria... BRAO VENTU!