Per la colazione vi consiglio questa:
| Colazione | Quantità | Kcal | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| AVENA [AVENA SATIVA] | 50 | 194.50 | 8 | 28 | 3 |
| Miele | 15 | 48.30 | 0 | 12 | 0 |
| Cocco macinato malibu | 15 | 90.60 | 1 | 1 | 9 |
| Yogurt Magro Centrale | 100 | 40.00 | 5 | 4 | 1 |
| MELA [PYRUS MALUS] | 260 | 117.00 | 1 | 29 | 1 |
| Cioccolato Fondente | 15 | 77.25 | 1 | 7 | 5 |
| 455 | 567.65 | 16 | 81 | 19 |
mi permette di avere il giusto rapporto di energie.
Aggiungo una mela a parte per assumere un frutto che aiuta a dare fibre e acqua.
http://www.nutrical.it/logs/view/fabiomad/2012-01-17
un po' povera di proteine... diminuirei i carbo e aggiungerei un po' di formaggio o bresaola o prosciutto.
RispondiEliminaluciano er califfo.
non è di mio gradimento,la mia colazione tipo è:
RispondiElimina1 succo d'arancia.
1 multicentrum.
1 vit. C.
2 fette di pane integrale con miele e marmellata o fetta di crostata fatta in casa con miele e marmellata.
1 yogurt magro con 40gr. di cereali integrali.
5 bianchi d'uovo con 1 cucchiaio di olio evo + 2 cucchiai di miele.
1 caffè.
:0))))) questo si che mi toglie l'appetito.
roby.
Vecchio mio... bella colazione...ma a me piace sgranocchiare, mi aiuta a svegliarmi (se no è dura mandar giù) e a cominciare con grinta la giornata ahah :P
RispondiEliminaCi vediamo!!
Great bloog you have
RispondiElimina