Vi allego la legenda per dare una corretta interpretazione del grafico. Le caselle azzurre sono le sessioni di nuoto. "Corta" il mercoledì con 1h cercando di dare la massima velocità e il sabato invece cercando "il lungo" e quindi la distanza.
Le caselle marroni son gli allenamenti di spinning, sempre al fondo medio però questa volta accorcio i tempi e allungo il fondo medio in una sola ripetizione. Gli Allenamenti invece con i pesi son di tipo "VOLUME".
Le caselle vuole son i giorni di recupero.
Se avete pareri opinioni o critiche su questo programma, non esitate a commentare, sono curioso di come la pensate.
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