Allenamento Spinning : Interval Training

Avevo aspettato con ansia il momento di provare questa simpatica opzione del costoso giocattolo. Programmato a puntino sul ProTrainer stasera toccava a me, vedere come girava.

La seduta come dice il titolo stesso era di interval training basata su zone di frequenza. Come classico si parte da una fase di riscaldamento, per poi passare a una fase di carico e una di recupero. Questo ripetuto quante volte si vuole (o si riesce.. eehhheh). Tutto terminato da una fase di defaticamento.

Questo è il grafico della frequenza. Le fasi erano così divise. 1 minuto e 30 medio, 30 sec sparata massima e 2 minuti di recupero. Questo accompagnato essendo su una Spin Bike da regolazioni di resistenza sul volano.
 Volevo mettere anke la distribuzione della FC, ma non ci riesco. Appena ho tempo provvedo.