Al momento sembra che questa distribuzione degli allenamenti rispetti abbastanza le ginocchia. Quindi anche in carico, la mole di lavoro è stata calibrata in maniera adeguata per non infortunarsi. Gli allenamenti di tipo aerobico, quinidi Spinning e Nuoto sono stati monitorari con Polar RS400 e successivamente analizzati co Polar Pro Trainer 5.
Lo screening degli allenamenti con Polar è state effettuata dal 1° ottobre. Vi metto altri dati che provengono sempre dal Polar Pro trainer 5.
Come si può vedere il carico di lavoro è aumentato gradualmente nelle settimane di "intensità". Questa settimana invece il volume di allenamento calerà. La programmazione degli allenamenti riguarda tutti gli sport tranne il nuoto, che avendo solamente una seduta a settimana non può fare danno.
Complimenti per la costanza con gli allenamenti, continua così!! Il Polar è davvero molto professionale, bello il software che analizza in dettaglio ogni performance :)
RispondiEliminaGrazie *Pasticcina*! molto gentile. Si, hai proprio ragione il Polar è fantastico, te lo consiglio. Peccato che siano giocattolini costosi (mannaggia :'( )
RispondiEliminaSi infatti sono andata a dare un'occhiata nel sito Polar e quelli più professionali sono fuori dalla mia portata >_> Magari prima o poi mi metterò da parte i soldini :)
RispondiEliminaSe hai intenzione di fare attività sportiva PER anni, ossia non è una moda passeggera, ti consiglio di metterli via. Faresti un ottimo investimento
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