Una giornata intensa....

Anche oggi come di consueto il mercoledì mattina si è effettuato l'allenamento di fisioterapia che prevede:

-35x4 reverse Cruch

nelle pause ho inserito:

1'e 30" di streching della Bandella Ileotibiale per gamba

e 2' e 30" di streching per i flessori del ginocchio.

Dopo questo ho inserito 6x2 contrazioni isometriche del quadricipite con elastico. Sono veramente intese, con 1' di pausa, si evita che l'atrofia colpisca il quadricipite e potenzia leggermente le fasce del muscolo.

Alla fine anke 1' di streching per gli achilei, che ogni tanto ricordano di essere al mondo.

La giornata è stata particolarmente intesa (e visto che devo andare a fare una riparazione tra poco) e non è ancora finta.

Ma appena torno, mi butto sotto il bilancere e inizio subito l'allenamento con la ghisa.
Appena avrò finito posto il WO