OK, posto l'allenamento... che ho fatto ieri con i pesetti delle Barbie..


French Floor Press (19Kg) 5x5 (rec 1')

Lento Avanti (17Kg) 3x3 (rec 1')

Panca Piana (34Kg) 12x5 (rec 1')

Panca Scott Manubrio (16Kg) 6x4 (rec 1')

Curl Bilancere (28Kg) 10x5 (rec 90")

Scrollate manibri(22Kg) 12x5 (rec 1')


Oggi se tutto va bene.... 30' di spinning....

Ora torno a geometrizzare....