IL mio primo stallo

Come suggerito da un amico, proverò ad effettuare una tecnica differente per tentare di sormontare uno stallo nell'allenamento.
Mi sono trovato a non riuscire a incrementare il carico del Curl al biancere ( in piedi), sopra i 27Kg a 10x5 con 1' di resto.
Il tentativo di approccio sarò di NON allenare diretamente il gruppo muscolae, ma allenarlo indirettamente con Rematori e Trazioni.
Il periodo di Allenamento "indiretto" dovrebbe essere di 3 mesi. Ora vedo cosa riesco a fare come riesco ad organizzarmi.
Al momento stamattia ho aumentato il tempo di streching sia della Bandella Ileotibiale, che dei flessori.

Quindi il menù di questa mattina prevedeva, come di consueto il trattamento fisiotarapico dello streching per cercare di centrare la rotula. Al momento purtroppo ho prefertio lasciare da parte la Leg Extesion con il piede extraruotato 0-30°.

35x4 reverse crunch

1'30" streching bandella ileotibilale (x2)
2'30" Streching Flessori ginocchio (x2)
1'30" Streching Achillei (x2)

PS:
Quel simpaticone del Tendine d'Achille è tornato a farmi visita. Visto che ci sono affezzionato provo ad adottare la rinomata ( quanto inutile), tecnica R.I.C.E (Rest, Ice, Compression, Elevation).