"Il momento della definizione. O tu definisci il momento o il momento definisce te"
(tratto dal film "Tin Cup")
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lunedì 5 aprile 2010
il momento della definizione
"Il momento della definizione. O tu definisci il momento o il momento definisce te"
venerdì 2 ottobre 2009
Dara Torres? La super mamma Nuota ancora?
QUalcuno di voi cari lettori avrà sentito parlare ancora di Dara Torres . Incredibile nuotatrice americana. Sapete per caso se nuota ancora?
Molto sentito il suo aforima:
Articolo su di lei
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Molto sentito il suo aforima:
« Non si devono porre dei limiti di età ai propri sogni »
Articolo su di lei
domenica 27 settembre 2009
Nuoto + grigliata = splendida giornata
Eccoci qui a tirare le somme di una giornata splendida. Un sole settembrino che aiuta nell'impresa e una compagnia di Amiche ed Amici invidiabile (anke se purtroppo con qualche assenza).
La mattina non pò che iniziare meglio. L'appuntamento del sabato con la piscina si sta oramai consolidando. Sto inziando a prendere lentamente confidenza con l'ambiente e le vasche che sembravano interminabili, ora lo sono un pò meno....
Il parcheggio a Salò il sabato mattina è come un match di box con Mike Tyson. E' un gioco di furbizia, destrezza e competenza (nel sapere dove sono i parcheggi più nascosti).
Ma passiamo oltre, non sono ancora abbastanza sensibile al nuoto, quindi non saprei dirvi come erano le sensazioni iniziali. Per cercare di fare più distanza possibile, ho provato un approccio diverso, 2 vasche di tavoletta, 2 di stile. Come si vede dall riassuntino sembra essere servito +7 vasche da settimana scorsa. Piccoli risultati sicuramente, ma che rendono gradevole la nuotata.
Gradevolissima doccia di rito, con calma faccio tutto. Mi vesto e vado all'appuntamento con la combricola della Grigliata, che era fissato alle 11. Siamo partiti un pò più tardi del previsto, ma non importa (la compagnia supplisce con risate il ritardo).
Non so dirvi esattamente l'orario ma dopo un cambio di macchine, il rifornimento di legna e una camminata nel bosco siamo arrivati al fatidico parco. (dove c'erano animali del bosco che facevano versi inconsulti..eheheh).
Appare subito evidente a tutti ( la fame inizia a farsi sentire eheheh) che la prima cosa da fare è accendere il fuoco e creare le braci.
Diciamo che è più facile a dirsi che a farsi.Prima ci tenta Sale, con scarsi risultati, ci tentiamo un pò tutti. Poi, modestamnte ho avuto la fortuna di riuscire a farlo partite.. e modestamete abbiamo fatto un bel fuocherello.
.
Poi, venne il mometo di spargere le braci sotto le Pietre Ollari del buon Saletti. Il pollo fù il primo candidato
Dopo 75 Salamine, 8 cosce di pollo e 2 costate di maiale e le costine di maiale (a TESTA). Venne il momento della torta "Sbrisolona" .
Gaia, si era proposta di romperla con un colpo ben assestato di Karate, ma Sale con il suo temperamento forte ha deciso di prendere la torta e SCARAVENTARLA sul tavolo. Ha fatto 1'000 fette... tutte uguali.. ehehe.
La torta era molto buona, ottima scelta.
Dopo questa mangereccia giornata abbiamo avuto anche il coraggio di fare una partita a "Soft Rugby", il bollettino di guerra... 2 contusi e una vesciga sulla mano di Angel.
Rendiamo omaggio alle graziose ragazze che hanno aiutato ( e partecipato) alla grigliata.
Dopo esserci distrutti fisicamente nell'assurdo Soft Rugby...siamo andati a vedere l'attrazione locale.. la cascata. Molto molto caratteristica.
Ringrazio tutti i partecipanti (e anche chi non c'era MANNAGGIAAAA):
Chiara, Giaia, Angelo, Fede, Hertz, Sale, Pena, Pierlu, Ventu,
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venerdì 18 settembre 2009
Kim Clijsters, vado mi sposo e torno....(a vincere)
Anche se un pò in ritardo ( e me ne scuso), volevo ricordare Kim Clijsters. Forte tennista, che dopo essersi ritirata (e spostata), ha voluto tornare a calcare i campi da tennis e riuscire a vincere un US-Open al suo rientro nel circuito.
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lunedì 7 settembre 2009
Carolina Klut, dove è finita?
DOve è finita la Splendente Atleta Svedese? Carolina Kluft dominato tutto nell'Heptatlon. Un pò mi manca il suo ridere e scherzare sempre. Ho sentio che si è infortunata e ha accantonato l'heptatlon per provare il salto in lungo.
A me piace ricordarla come nel suo famoso video della RBK, nel quale esprimeva tutta la sua gioia nel fare Atletica.
Alcuni Link: qui, qui, qui
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domenica 30 agosto 2009
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venerdì 28 agosto 2009
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martedì 25 agosto 2009
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sabato 1 agosto 2009
Integratori si, integratori no?
Questa onestamente la considero sempe una bella ed avvincente domanda. Si legge molto su internet di questo argomento.
Ci sono sostenitori accaniti, che li difendono a spada tratta, sostenendo che senza di essi un fisico sottoposto a stress di tipo sportivo non possa recuperare adeguatamente. C' è invece chi ritiene siano delle "porcherie", robaccia che fa solo male alla salute.
Al di là delle opinioni personali, che sono rispettabili. Credo che prima di rivolgerci agli integratori, dovremmo analizzare molto bene come mangiamo e cosa assumiamo.
Una buona tattica credo sia quella di monitorare i nutrienti assunti, pesando tutti gli alimenti che introduciamo.
Pesando gli alimenti, possiamo calcolare i nutrienti e le Kcal semplicemente moltiplicando il peso dell'alimento per i suoi valori nutrizionali.
Personalmente uso le tavole dell'Inran a questo link . Trovo che per gli alimenti "sciolti" siano ottime. Per gli alimenti confezionati, credo che sia più preciso osservare la confezione, sul retro ci son sempre i valori nutrizionali.
Capisco che per molti di voi, questo può risultare noioso e complicato, ma ci vengono in aiuto molti programmi, che avendo e tabelle al loro interno fanno tuti questi noiosi calcoli per noi.
Il nostro compito è solamente di pesare quello che abbiamo mangiato e inserire i valori nel programma.
Fatto questo, nella maniera più precisa possibile, ci da un quadro della situazione. Avremo un qualcosa del genere:
Ora è un pò più chiaro? Inserendo nel programma gli alimenti, lui ci ritorna quanto e cosa abbiamo mangiato.
Ora vi chiederete cosa c'entra tutto questo con gli integratori. Ve lo spiego subito.
Prendiamo il riquadro come esempio.
Oggi, il soggetto ha assunto 132g di proteine. E voi direte.... Sono poche, sono tante??? BOH.
Ottima domanda... e la risposta è DIPENDE.
Dipende da quante proteine il soggetto deve assumere. La regola che solitamente si segue è di assumenre 1g/1,7g di proteine al giorno per Kg corporeo. Se il soggetto pesa 80Kg, quante ne deve assumere? facciamo i calcoli:
MA se osserviamo quanti grammi di proteine abbiamo assunto (132g ), beh... se proprio volessimo "Integrare" con degli integratori di proteine quanto dovremo integrare?
Diciamo che oggi il nostro soggetto non avrebbe praticamente bisogno di integrazione. Quindi da questo cosa si capisce? Si capisce che gli integratori non sono "INDISPENSABILI", ma sono utili quando per motivi di tempo, spazio.... o impossibilità non si riesce ad arrivare al fabbisogno giornaliero di quel particolare nutriente.
Non so se molti di voi ne assumono.
Questa è la mia opinione, sarei curioso di sentire la vostra. I commenti sono sempre ben accetti.
Ci sono sostenitori accaniti, che li difendono a spada tratta, sostenendo che senza di essi un fisico sottoposto a stress di tipo sportivo non possa recuperare adeguatamente. C' è invece chi ritiene siano delle "porcherie", robaccia che fa solo male alla salute.
Al di là delle opinioni personali, che sono rispettabili. Credo che prima di rivolgerci agli integratori, dovremmo analizzare molto bene come mangiamo e cosa assumiamo.
Una buona tattica credo sia quella di monitorare i nutrienti assunti, pesando tutti gli alimenti che introduciamo.
Pesando gli alimenti, possiamo calcolare i nutrienti e le Kcal semplicemente moltiplicando il peso dell'alimento per i suoi valori nutrizionali.
Personalmente uso le tavole dell'Inran a questo link . Trovo che per gli alimenti "sciolti" siano ottime. Per gli alimenti confezionati, credo che sia più preciso osservare la confezione, sul retro ci son sempre i valori nutrizionali.
Capisco che per molti di voi, questo può risultare noioso e complicato, ma ci vengono in aiuto molti programmi, che avendo e tabelle al loro interno fanno tuti questi noiosi calcoli per noi.
Il nostro compito è solamente di pesare quello che abbiamo mangiato e inserire i valori nel programma.
Fatto questo, nella maniera più precisa possibile, ci da un quadro della situazione. Avremo un qualcosa del genere:
Ora è un pò più chiaro? Inserendo nel programma gli alimenti, lui ci ritorna quanto e cosa abbiamo mangiato.Ora vi chiederete cosa c'entra tutto questo con gli integratori. Ve lo spiego subito.
Prendiamo il riquadro come esempio.
Oggi, il soggetto ha assunto 132g di proteine. E voi direte.... Sono poche, sono tante??? BOH.
Ottima domanda... e la risposta è DIPENDE.
Dipende da quante proteine il soggetto deve assumere. La regola che solitamente si segue è di assumenre 1g/1,7g di proteine al giorno per Kg corporeo. Se il soggetto pesa 80Kg, quante ne deve assumere? facciamo i calcoli:
MA se osserviamo quanti grammi di proteine abbiamo assunto (132g ), beh... se proprio volessimo "Integrare" con degli integratori di proteine quanto dovremo integrare?
Diciamo che oggi il nostro soggetto non avrebbe praticamente bisogno di integrazione. Quindi da questo cosa si capisce? Si capisce che gli integratori non sono "INDISPENSABILI", ma sono utili quando per motivi di tempo, spazio.... o impossibilità non si riesce ad arrivare al fabbisogno giornaliero di quel particolare nutriente.
Non so se molti di voi ne assumono.
Questa è la mia opinione, sarei curioso di sentire la vostra. I commenti sono sempre ben accetti.
mercoledì 10 giugno 2009
sabato 4 aprile 2009
Sprimentazione: 2* step
come avevo annunciato il precedente post... ho iniziato questo "recupero disperato".
ieri sera ho proseguito la mio bizzarro ricondizionamento su bici da spinning procedendo con la bellezzza di 2 e dico 2 MINUTI....
Ora, il dubbio che mi assale è.... scarpe normali o scarpe con attacchi??? Voi ciclopodisti che mi consigliate???
ieri sera ho proseguito la mio bizzarro ricondizionamento su bici da spinning procedendo con la bellezzza di 2 e dico 2 MINUTI....
Ora, il dubbio che mi assale è.... scarpe normali o scarpe con attacchi??? Voi ciclopodisti che mi consigliate???
domenica 15 febbraio 2009
Questa, mattina.... risveglio con "macabra" lucidità...Darsi un forte schiaffo per dirsi... "Ehi, questa è la realtà delle cose...".
Le foto parlano chiaro... ( purtroppo parlano chiaro.. per chi è del mestiere o per chi come me è costretto a sveglarsi dopo un bel sogno chiamato Mezza Maratona).
Per coloro che vedendo.. vedono solo "uno che corre", tutto ok... non vi allarmate... è quello che si vede nella foto.
Ma Quelle linee.. colorate... Cazzo, mi pare di vedere un quadro astratto...
Questa è la realtà, ma è tanto reale come La stupida e immotivata passione per lo sport ( che non intendo abbandonare), che personalmente credo ci renda + forte delle altre persone.
Boh, davanti a queste immagini "podistiche", non so + che dire...
Auguro a tutti ( quelli che possono), una Piacevole corsa...
E ovviamente una Buona domenica...
PS...
Buon Compleanno Stefano!!!! eheheh
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